Een bomvol hoofd. Wie heeft dat tegenwoordig niet? ‘Normaal’ of niet, het is vooral erg vermoeiend. Maar wat doet al dat denken en piekeren eigenlijk met je lichaam? En belangrijker: waar is de nooduitgang? Je raadt het al – die zit in jouw wijze lijf.
Vaak komt overmatig piekeren of denken door stress. Maar… het vele denken zorgt óók weer voor stress. Ik leg het uit. We beleven ons leven via ons zenuwstelsel. Dat vertelt ons of we veilig en geliefd zijn, of dat we in gevaar zijn en alert moeten blijven. Zo basaal werkt het – voor iedereen met een lichaam.
Druk hoofd, drukke dag
Voor je zenuwstelsel maakt het geen verschil of iets écht gebeurt of dat je er alleen maar aan denkt. Je systeem reageert op je gedachten alsof het de werkelijkheid is. Zorgelijke gedachten roepen stress en angst op, ook al is er feitelijk niets aan de hand. Hoe meer je denkt, hoe meer je lichaam dus lijkt te ‘beleven’ op een dag. Een drukke dag in je hoofd is een drukke dag – zelfs als je fysiek niets hebt gedaan. En andersom: een stille geest voelt als een rustige dag, ook al heb je lichamelijk veel ondernomen en ben je gezond moe.
Zorgeloze realiteit
Ik hoor je denken: Hoe stop ik dat denken? Het is zo hardnekkig!
Ten eerste: probeer je gedachten bewust te observeren. Elke keer dat je opmerkt dat je weer verstrikt bent geraakt in een druk verhaal in je hoofd, is winst. Je creëert daarmee beetje bij beetje afstand tot je gedachten. Ontspanningsoefeningen kunnen je hierbij helpen. In een ontspannen staat ervaar je eerder een zorgeloze realiteit. Alles komt weer in perspectief, en je doorbreekt de vicieuze cirkel van: stress veroorzaakt gedachten – gedachten veroorzaken stress.
Ontspanningscoaching
Stel je lichaam voor als een huis met een verwarmingssysteem. Als in alle kamers de verwarming aanstaat, is het overal aangenaam warm. Zet je de thermostaat alleen in de woonkamer op 25 graden, dan wordt het daar een sauna, terwijl de rest van het huis koud blijft. De huiskamer is te heet om te verblijven, en aan de andere kamers beleef je dan ook minder plezier.
Zo werkt het ook met de energie in je lichaam. Als je voortdurend in je hoofd zit, stroomt alle energie daar naartoe. In de training Uit je hoofd, in je lijf verdelen we die energie weer gelijkmatig over je lichaam. Daardoor ga je je comfortabeler voelen in je lijf. Je hoofd wordt kalm en rustig. Je kunt de moeilijkheden in je leven weer in perspectief zien.
Behoefte aan een rustig hoofd?
Kijk voor meer informatie over de ontspanningstraining Uit je hoofd, in je lijf
Heb je veel te verwerken?
Een overvol hoofd kan ook komen doordat je dingen meegemaakt hebt die je nog niet goed verwerkt hebt. Als een controlecentrum beschermt je hoofd je tegen pijnlijke gevoelens. Brainspotting biedt dan uitkomst.